Veja como controlar o nervosismo no trabalho

Como controlar o nervosismo no trabalho pode ajudar na minha produtividade?

Como controlar o nervosismo no trabalho pode ajudar na minha produtividade?

Respire fundo, tenha calma e veja como controlar o nervosismo no dia a dia dentro da empresa. Sua produtividade agradece

Uma coisa é certa dentro do ambiente profissional: é preciso controlar o nervosismo para aumentar a produtividade e crescer dentro da empresa. Pessoas que não consegue segurar a raiva são pessoas desequilibradas emocionalmente e isso impacta diretamente no trabalho no dia a dia, na execução das funções e na consequente falha por alcançar objetivos. Porém, nem tudo é tragédia. É possível colocar em prática algumas ações para mudar este cenário e ter uma rotina mais positiva e com melhores resultados. Confira!

Confira na sequência como controlar o nervosismo

  • Saia para caminhar: uma boa dica para controlar o nervosismo é sair para caminhar no meio do dia de trabalho, nem que seja por cinco minutos ou mesmo no horário de almoço. Quando movimentamos nosso corpo, produzimos endorfina e esta é uma substância que ajuda a baixar a tensão, a acalmar.
  • Mindfulness: é uma técnica que concentra nossa mente no que está acontecendo no momento, em relação ao que está ao redor e não em ideias futuras e eventuais situações. O presente, não o futuro e muito menos o passado. Trata-se de uma ótima alternativa para aumentar a produtividade e também para evitar conflitos com colegas de trabalho.
  • Respirar fundo é preciso: sempre que notar o nervosismo aumentando dentro da empresa, pare. Respire fundo e dê tempo ao tempo. A respiração adequada (inspirar o ar pelo nariz e expirar pela boca) aumenta a oxigenação cerebral e diminui o estresse, além de também desviar o foco do problema em questão que levou à explosão emocional.
  • Converse com a sua equipe: faz toda a diferença conversar com os colegas de trabalho, principalmente para aparar arestas que te deixam nervoso no dia a dia. Desabafe durante o almoço ou na hora do café da tarde. Falar sobre os problemas é uma forma de buscar e encontrar soluções que podem estar ao nosso alcance, mas que pelo nervosismo, não conseguimos visualizar.
  • Autoavaliação: tente perceber o que você faz de errado frente a situações estressantes e que elevam o nervosismo. A autoavaliação é um passo importantíssimo para buscar uma vida mais equilibrada emocionalmente, afinal nós precisamos conhecer as nossas próprias emoções e seus impactos nas atitudes diárias.
  • Trabalhe com o que gosta: muitas pessoas são nervosas porque trabalham somente pelo dinheiro e não com atividades prazerosas, com algo que realmente gostam. É o seu caso? É preciso encontrar a combinação entre a recompensa financeira e a satisfação pessoal, afinal passamos a maior parte dos nossos dias trabalhando e não é nada saudável levar uma vida infeliz, não é mesmo?
  • Aprenda algo novo: segundo estudo realizado pela Universidade de Michigan (EUA), aprender algo novo no trabalho é uma ótima ideia para aliviar o estresse e para ajudar a lidar com emoções conflitantes. Ao aumentar o saber através do descobrimento de uma nova habilidade, segundo o estudo, a produtividade também aumenta.

Treinamentos de inteligência emocional

A inteligência emocional é uma metodologia que trabalha o lado positivo das emoções frente a diversas situações, como para controlar o nervosismo no trabalho e ajudar a aumentar a produtividade. A outra boa notícia é que você sabe que pode contar com uma empresa que realmente entende do assunto, que é referência neste mercado há mais de 30 anos, a Arita Treinamentos. Fale com um especialista!

Lizandra Arita

Graduada em Psicologia pela Universidade Bandeirante de São Paulo e em Engenharia pela FEI, Lizandra Arita é também psicóloga Institucional e Clínica, atuando desde 1998 (22 anos) em treinamentos de autodesenvolvimento. Especialista em PNL (Programação Neuro Linguística), Hipnose e Autohipnose, Rebirthing, Psicodinâmicas, Gerenciamento de Emoções e Conflitos, Lizandra é especialista em casos de depressão, ansiedade, processos emocionais ou comportamentais, problemas de relacionamento, fobias, pânico e transtornos obsessivos compulsivos.

Entre suas especializações, Lizandra tem formação em cursos de aperfeiçoamento de Master Practitioner pela SBPNL, Disney’s Approach to Quality Service (Disney Institute), Os Segredos da Mente Milionária (T. Harv Eker), Unleash the Power Within (Anthony Robbins), Hipnose & Auto-Hipnose (Instituto AmanheSer), Formação Profissional em Renascimento (Instituto Renascimento), Rebirthing (Instituto Sinergia),Grupo Dirigido de Psicodinâmica em Negócios (Cogni MGR), The Healing Potential of Non-Ordinary States of Consciousness (Stanislav Grof), Movie Yoga – Turning Your Life into an Epic Adventure (Tav Sparks), The Adventure of Self-Discovery/A Holotropic Breathwork Experience (Stanislav Grof e Tav Sparks), Gerenciamento de Emoções e Conflitos (Cogni MGR) e Psicologia Pré e Peri Natal (ACT Institute).

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