Raiva: aprenda a lidar com ela

Não adianta negar, você sente raiva. E a sente em algumas vezes ao dia, em determinadas situações, afinal ela é um dos sentimentos básicos do ser humano, junto com a alegria, o medo e a tristeza. Negar que a experimentamos, por medo de não parecer uma boa pessoa, ou tentar mascará-la só piora a situação, já que ela continua existindo dentro de você. A raiva, dentro do grupo de emoções negativas, é uma das mais perigosas, pois se não controlada ou não tendo vazão pode abrir espaço para muitos danos emocionais e físicos.

A questão é: como você lida com a raiva?

No livro “O Despertar do Tigre”, de Peter Levine, há um teoria interessante do médico, que é o autor, explicando que o animal experimenta sensações de estresse da mesma forma que o humano. Um dos momentos desse clímax é quando um predador os ameaça e seu corpo se enche de adrenalina e demais substâncias químicas, preparando-o para uma possível fuga ou luta. No caso dele não precisar correr, tendo o outro animal desistido de caçá-lo, imediatamente o bicho inicia um movimento físico, estremecendo todo o corpo, na direção da cabeça até a cauda, igual ao que os cachorros fazem quando estão molhados.

Essa é uma das formas que o animal tem de dissipar a energia que foi mobilizada para seu corpo, preparando-o para um momento de ação, liberando tudo e voltando a agir normalmente, como estava antes da ameaça. E aí eu pergunto: o que nós, humanos, fazemos para soltar a energia que nosso cérebro produz, em forma de hormônios e enzimas, ao longo das várias “ameaças” que nos atacam em nosso dia? Muitos de nós não fazemos nada! E aí a raiva continua na corrente sanguínea, o que faz com que muitos problemas sejam desencadeados, como ansiedade, depressão, pensamentos negativos, reações explosivas, respostas exageradas, sem falar no desconforto físico e nas doenças e dores no corpo, associadas à raiva.

Algumas formas de liberar todo esse lixo são extremamente eficazes e reconhecidas por terapeutas e profissionais de diversas linhas da medicina. Aqui vão algumas:

Dar murros com as mãos bem fechadas no colchão; fazer uma corrida ou uma caminhada em passo acelerado; colocar o rosto no travesseiro e gritar bem alto, quantas vezes desejar; bater com um objeto macio no chão (um excelente para isso é aquela baguete usada para apoio em piscinas); e colocar uma música alta para tocar, balançar a cabeça para os lados e gritar bem alto.

Essas são técnicas físicas que ajudam com que a raiva e demais sensações negativas, que inundam nosso corpo e mente, sejam jogadas fora. Experimente fazer e você sentirá na pele os benefícios de viver uma vida sem substâncias e sentimentos que só prejudicam você ?