Confira 4 dicas de como acabar com a ansiedade na hora de dormir

Uma boa noite de sono é essencial para um dia mais produtivo e feliz. Justamente por isso, superar a ansiedade na hora de dormir é tão importante

Quem sofre com problemas de ansiedade excessiva sabe que a hora de dormir é sempre um desafio. Muitos especialistas na área, inclusive, defendem o uso da nomenclatura “ansiedade noturna”, o que comprova que este é um problema até certo ponto comum em todo o mundo. E se você sempre se perguntou como acabar com a ansiedade na hora de dormir, o post de hoje esclarecerá alguns pontos! Continue a leitura aqui no blog da Arita Treinamentos.

Acabar com a ansiedade na hora de dormir: fique por dentro de dicas incríveis!

1. Busque entender as causas do problema: a ansiedade na hora de dormir pode ser provocada por diferentes razões, como estresse do dia, alimentação desregulada, apneia, distúrbios fisiológicos e também causas emocionais. E o primeiro passo para superar o problema é entender as origens dele.
2. Nada de televisão e celular: muitos especialistas destacam este ponto e faz todo o sentido. Desligar a televisão e não ficar vidrado no celular, seja jogando games online ou olhando as redes sociais, é uma boa ideia para tentar superar a ansiedade na hora de dormir.
3. Alimentação leve: no período noturno, evite alimentos pesados e carregados de açúcar e gordura, como refrigerantes e doces. Uma alimentação leve no jantar ajuda a relaxar e favorece um sono mais tranquilo. Vale a pena tentar.
4. Rituais: uma dica de ouro! Estabeleça alguns rituais na hora de dormir, como tomar um banho relaxante, desligar as luzes da casa e assim por diante. A ideia é acostumar aos poucos a mente a entender que tais rituais estão relacionados à hora de dormir. Desta maneira, o corpo vai relaxando sempre que você começar a repetir os rituais todas as noites.
5. Ajuda profissional: se a ansiedade noturna estiver relacionada a transtornos fisiológicos, com sinais que apontam o problema como suor excessivo, taquicardia, respiração ofegante, inquietação, entre outros, procure ajuda médica o quanto antes.

Como a inteligência emocional pode ajudar?

Dependendo do caso, a ansiedade pode ter como origem algum problema de ordem emocional. Em casos assim, os treinamentos de inteligência emocional entram em cena e oferecem todas as ferramentas emocionais para que a pessoa consiga superar tais barreiras que levam às crises, como no caso da ansiedade na hora de dormir. E outra boa notícia é que você sabe que pode contar com a ajuda profissional de quem tem mais de 30 anos de know-how na área. A Arita Treinamentos é formada por pessoas que realmente entendem do assunto. Que tal descobrir como a inteligência emocional funciona na prática? Aproveite o post de hoje: fale aqui com um dos nossos especialistas!