8 dicas de como lidar com as emoções negativas

É preciso aprender a lidar com as emoções negativas durante a vida, começando pela identificação dos possíveis gatilhos emocionais

Quem deseja alcançar uma vida emocionalmente equilibrada e mais feliz deve, primeiramente, aprender a lidar com as emoções negativas. O post de hoje, aqui no blog da Arita Treinamentos, tem este foco. Continue a leitura e veja dicas para lidar com o problema. Confira também como a inteligência emocional pode ajudar de uma forma duradoura.

Emoções negativas: veja como lidar no dia a dia

1. Respire e mantenha a calma: é a primeira dica do post de hoje para lidar com as emoções negativas. É preciso ter calma! Sempre que perceber uma emoção negativa tomando conta do seu comportamento, refletindo em suas percepções e ações, respire fundo inspirando o ar pelo nariz e soltando o ar pela boca.
2. Que tal uma pausa de 10 minutos? Outra boa dica é sair do ambiente em que está para acalmar um pouco. Se está no escritório, tire 10 minutos para tomar um café, por exemplo.
3. Causas: para lidar com as emoções negativas é preciso entender as causas do problema, ou seja, quais são os gatilhos que provocam tal situação. Reflita sobre as possíveis causas, como em relação a traumas do passado durante a infância ou adolescência. Em muitos casos, as respostas podem estar na sua própria história.
4. Novas e velhas habilidades: ao identificar as causas do problema é possível trabalhar novas habilidades para trilhar um caminho de saída, no rumo de uma vida mais equilibrada emocionalmente. Também é possível estimular o que você já tem, suas próprias potencialidades. O segredo é saber o ponto certo para trabalhar.
5. Faça uma lista: um exercício que realmente ajuda neste momento de identificação das causas das emoções negativas é fazer uma lista. Divida uma folha em duas colunas, com sentimentos negativos (como raiva, angústia e medo) e positivos (coragem e confiança) lado a lado. Desta maneira, você terá uma visão bem clara sobre o assunto.
6. Pratique o que você gosta: fazer o que você realmente tem paixão em fazer é muito indicado, como praticar esportes, viajar, ouvir música, assistir filmes e séries e assim por diante.
7. Registre os momentos felizes do seu dia: literalmente, passe a observar e anotar os momentos que provocam bem-estar. Por exemplo, no final de cada dia, escreva quais foram os momentos felizes que viveu no trabalho ou com os amigos e familiares.
8. Seja mais flexível e sorria mais: muitas emoções negativas surgem quando nos fechamos e não abrimos espaço para opiniões de terceiros. Isso não faz nada bem, vamos combinar. Seja mais flexível, mesmo que não concorde com algo em um primeiro momento. Outra boa dica é sorrir e levar a vida com mais alegria.

Inteligência emocional x Emoções negativas

Através de treinamentos de inteligência emocional é possível identificar possíveis gatilhos que provocam emoções negativas no dia a dia, seja em relação a confrontos no trabalho, discussões com amigos e familiares e assim por diante. Com isso, é também possível estimular habilidades sociais e emocionais para lidar com o problema com mais naturalidade e de uma forma duradoura. E outra boa notícia é que você sabe que pode confiar no suporte personalizado e altamente especializado da Arita Treinamentos, uma empresa com mais de 30 anos de know-how e formada por profissionais que realmente entendem de inteligência emocional. Saiba mais aqui: fale com um dos consultores.