Descubra AGORA como lidar com as emoções negativas

8 dicas de como lidar com as emoções negativas

8 dicas de como lidar com as emoções negativas

É preciso aprender a lidar com as emoções negativas durante a vida, começando pela identificação dos possíveis gatilhos emocionais

Quem deseja alcançar uma vida emocionalmente equilibrada e mais feliz deve, primeiramente, aprender a lidar com as emoções negativas. O post de hoje, aqui no blog da Arita Treinamentos, tem este foco. Continue a leitura e veja dicas para lidar com o problema. Confira também como a inteligência emocional pode ajudar de uma forma duradoura.

Emoções negativas: veja como lidar no dia a dia

  1. Respire e mantenha a calma: é a primeira dica do post de hoje para lidar com as emoções negativas. É preciso ter calma! Sempre que perceber uma emoção negativa tomando conta do seu comportamento, refletindo em suas percepções e ações, respire fundo inspirando o ar pelo nariz e soltando o ar pela boca.
  2. Que tal uma pausa de 10 minutos? Outra boa dica é sair do ambiente em que está para acalmar um pouco. Se está no escritório, tire 10 minutos para tomar um café, por exemplo.
  3. Causas: para lidar com as emoções negativas é preciso entender as causas do problema, ou seja, quais são os gatilhos que provocam tal situação. Reflita sobre as possíveis causas, como em relação a traumas do passado durante a infância ou adolescência. Em muitos casos, as respostas podem estar na sua própria história.
  4. Novas e velhas habilidades: ao identificar as causas do problema é possível trabalhar novas habilidades para trilhar um caminho de saída, no rumo de uma vida mais equilibrada emocionalmente. Também é possível estimular o que você já tem, suas próprias potencialidades. O segredo é saber o ponto certo para trabalhar.
  5. Faça uma lista: um exercício que realmente ajuda neste momento de identificação das causas das emoções negativas é fazer uma lista. Divida uma folha em duas colunas, com sentimentos negativos (como raiva, angústia e medo) e positivos (coragem e confiança) lado a lado. Desta maneira, você terá uma visão bem clara sobre o assunto.
  6. Pratique o que você gosta: fazer o que você realmente tem paixão em fazer é muito indicado, como praticar esportes, viajar, ouvir música, assistir filmes e séries e assim por diante.
  7. Registre os momentos felizes do seu dia: literalmente, passe a observar e anotar os momentos que provocam bem-estar. Por exemplo, no final de cada dia, escreva quais foram os momentos felizes que viveu no trabalho ou com os amigos e familiares.
  8. Seja mais flexível e sorria mais: muitas emoções negativas surgem quando nos fechamos e não abrimos espaço para opiniões de terceiros. Isso não faz nada bem, vamos combinar. Seja mais flexível, mesmo que não concorde com algo em um primeiro momento. Outra boa dica é sorrir e levar a vida com mais alegria.

Inteligência emocional x Emoções negativas

Através de treinamentos de inteligência emocional é possível identificar possíveis gatilhos que provocam emoções negativas no dia a dia, seja em relação a confrontos no trabalho, discussões com amigos e familiares e assim por diante. Com isso, é também possível estimular habilidades sociais e emocionais para lidar com o problema com mais naturalidade e de uma forma duradoura. E outra boa notícia é que você sabe que pode confiar no suporte personalizado e altamente especializado da Arita Treinamentos, uma empresa com mais de 30 anos de know-how e formada por profissionais que realmente entendem de inteligência emocional. Saiba mais aqui: fale com um dos consultores.

Lizandra Arita

Graduada em Psicologia pela Universidade Bandeirante de São Paulo e em Engenharia pela FEI, Lizandra Arita é também psicóloga Institucional e Clínica, atuando desde 1998 (22 anos) em treinamentos de autodesenvolvimento. Especialista em PNL (Programação Neuro Linguística), Hipnose e Autohipnose, Rebirthing, Psicodinâmicas, Gerenciamento de Emoções e Conflitos, Lizandra é especialista em casos de depressão, ansiedade, processos emocionais ou comportamentais, problemas de relacionamento, fobias, pânico e transtornos obsessivos compulsivos.

Entre suas especializações, Lizandra tem formação em cursos de aperfeiçoamento de Master Practitioner pela SBPNL, Disney’s Approach to Quality Service (Disney Institute), Os Segredos da Mente Milionária (T. Harv Eker), Unleash the Power Within (Anthony Robbins), Hipnose & Auto-Hipnose (Instituto AmanheSer), Formação Profissional em Renascimento (Instituto Renascimento), Rebirthing (Instituto Sinergia),Grupo Dirigido de Psicodinâmica em Negócios (Cogni MGR), The Healing Potential of Non-Ordinary States of Consciousness (Stanislav Grof), Movie Yoga – Turning Your Life into an Epic Adventure (Tav Sparks), The Adventure of Self-Discovery/A Holotropic Breathwork Experience (Stanislav Grof e Tav Sparks), Gerenciamento de Emoções e Conflitos (Cogni MGR) e Psicologia Pré e Peri Natal (ACT Institute).

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