Como superar a ansiedade na hora de dormir - Veja dicas aqui!

Confira 4 dicas de como acabar com a ansiedade na hora de dormir

Confira 4 dicas de como acabar com a ansiedade na hora de dormir

Uma boa noite de sono é essencial para um dia mais produtivo e feliz. Justamente por isso, superar a ansiedade na hora de dormir é tão importante

Quem sofre com problemas de ansiedade excessiva sabe que a hora de dormir é sempre um desafio. Muitos especialistas na área, inclusive, defendem o uso da nomenclatura “ansiedade noturna”, o que comprova que este é um problema até certo ponto comum em todo o mundo. E se você sempre se perguntou como acabar com a ansiedade na hora de dormir, o post de hoje esclarecerá alguns pontos! Continue a leitura aqui no blog da Arita Treinamentos.

Acabar com a ansiedade na hora de dormir: fique por dentro de dicas incríveis!

  1. Busque entender as causas do problema: a ansiedade na hora de dormir pode ser provocada por diferentes razões, como estresse do dia, alimentação desregulada, apneia, distúrbios fisiológicos e também causas emocionais. E o primeiro passo para superar o problema é entender as origens dele.
  2. Nada de televisão e celular: muitos especialistas destacam este ponto e faz todo o sentido. Desligar a televisão e não ficar vidrado no celular, seja jogando games online ou olhando as redes sociais, é uma boa ideia para tentar superar a ansiedade na hora de dormir.
  3. Alimentação leve: no período noturno, evite alimentos pesados e carregados de açúcar e gordura, como refrigerantes e doces. Uma alimentação leve no jantar ajuda a relaxar e favorece um sono mais tranquilo. Vale a pena tentar.
  4. Rituais: uma dica de ouro! Estabeleça alguns rituais na hora de dormir, como tomar um banho relaxante, desligar as luzes da casa e assim por diante. A ideia é acostumar aos poucos a mente a entender que tais rituais estão relacionados à hora de dormir. Desta maneira, o corpo vai relaxando sempre que você começar a repetir os rituais todas as noites.
  5. Ajuda profissional: se a ansiedade noturna estiver relacionada a transtornos fisiológicos, com sinais que apontam o problema como suor excessivo, taquicardia, respiração ofegante, inquietação, entre outros, procure ajuda médica o quanto antes.

Como a inteligência emocional pode ajudar?

Dependendo do caso, a ansiedade pode ter como origem algum problema de ordem emocional. Em casos assim, os treinamentos de inteligência emocional entram em cena e oferecem todas as ferramentas emocionais para que a pessoa consiga superar tais barreiras que levam às crises, como no caso da ansiedade na hora de dormir. E outra boa notícia é que você sabe que pode contar com a ajuda profissional de quem tem mais de 30 anos de know-how na área. A Arita Treinamentos é formada por pessoas que realmente entendem do assunto. Que tal descobrir como a inteligência emocional funciona na prática? Aproveite o post de hoje: fale aqui com um dos nossos especialistas!

Lizandra Arita

Graduada em Psicologia pela Universidade Bandeirante de São Paulo e em Engenharia pela FEI, Lizandra Arita é também psicóloga Institucional e Clínica, atuando desde 1998 (22 anos) em treinamentos de autodesenvolvimento. Especialista em PNL (Programação Neuro Linguística), Hipnose e Autohipnose, Rebirthing, Psicodinâmicas, Gerenciamento de Emoções e Conflitos, Lizandra é especialista em casos de depressão, ansiedade, processos emocionais ou comportamentais, problemas de relacionamento, fobias, pânico e transtornos obsessivos compulsivos.

Entre suas especializações, Lizandra tem formação em cursos de aperfeiçoamento de Master Practitioner pela SBPNL, Disney’s Approach to Quality Service (Disney Institute), Os Segredos da Mente Milionária (T. Harv Eker), Unleash the Power Within (Anthony Robbins), Hipnose & Auto-Hipnose (Instituto AmanheSer), Formação Profissional em Renascimento (Instituto Renascimento), Rebirthing (Instituto Sinergia),Grupo Dirigido de Psicodinâmica em Negócios (Cogni MGR), The Healing Potential of Non-Ordinary States of Consciousness (Stanislav Grof), Movie Yoga – Turning Your Life into an Epic Adventure (Tav Sparks), The Adventure of Self-Discovery/A Holotropic Breathwork Experience (Stanislav Grof e Tav Sparks), Gerenciamento de Emoções e Conflitos (Cogni MGR) e Psicologia Pré e Peri Natal (ACT Institute).

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