Entenda como a Inteligência Emocional pode ajudar com pensamentos intrusivos

Baixa produtividade, dificuldade de se relacionar, insegurança e ansiedade são algumas das consequências de pensamentos intrusivos. Se você se sente inseguro com frequência e tem dificuldade em evoluir em alguns aspectos da sua vida, como se houvesse algo o impedindo de fazer coisas que você sabe que contribuiria para o seu crescimento, é possível que você esteja sendo vítima dos pensamentos intrusivos. Neste post você verá exatamente o que são esses pensamentos e como contornar eles.

O que são pensamentos intrusivos?

Os pensamentos intrusivos surgem, normalmente, por causa da ansiedade, fazendo com que você veja as diversas opções negativas de uma situação. Enquanto eles podem surgir e ir embora em seguida, se você os reforçar, acabará tornando-os realidade, impedindo que você tome decisões importantes da melhor forma, baseado em fatos concretos e nos seus princípios de vida.

Esse tipo de comportamento pode estar ligado a diversos transtornos relacionados à ansiedade, fobias ou até mesmo síndrome do pânico, mas existem algumas dicas que você pode usar para lidar melhor com eles.

Como você pode usar a inteligência emocional para lidar com pensamentos intrusivos?

A inteligência emocional permite que você consiga entender melhor os seus pensamentos, dando relevância para aqueles que o beneficiarão e ajudarão a alcançar seus objetivos de vida. É natural que pensamentos negativos existam, e todos vamos experienciar eles no dia a dia, o que faz a diferença é a forma como os tratamos. Confira agora algumas dicas que o ajudarão na próxima vez que esse tipo de pensamento surgir.

Pensamentos são diferentes de comportamentos

Embora esses pensamentos intrusivos surjam como apenas pensamentos, quando você fortalece eles, suas ações e suas atitudes serão afetadas por eles, fazendo com que se tornem realidade.

Quando você pensa que não conseguirá fazer a apresentação de alguma proposta no trabalho, tanto sua mente como seus sentimentos estarão focados em não conseguir, ao invés de estarem preocupados em praticar a apresentação para garantir a qualidade dela. E embora o pensamento sozinho não faça com que você falhe na sua apresentação, as consequências de alimentá-lo contribuirá para esse resultado.

Compreenda seus sentimentos

Muitas vezes esses pensamentos se tornarão tão corriqueiros que você nem perceberá mais o surgimento deles, e isso faz com que pareçam naturais. É importante você questionar qualquer pensamento pessimista que tiver, para entender se existe uma explicação lógica para eles existirem, ou se não passa de um pensamento intrusivo criado pela insegurança.

Analisar os fatos, buscar informações, analisar a situação e ser sincero consigo mesmo são fundamentais para entender quando você está sendo vítima de seus próprios pensamentos.

Trabalhe os pensamentos positivos

Depois de analisar seus pensamentos e identificar aqueles que não estão agregando em nada, você passa a transformar eles em pensamentos positivos, que então alimentará e reforçará com informações concretas, o que fará com que sejam muito mais confiáveis e fáceis de serem tratados e trabalhados.

Foque nesses pensamentos e nos argumentos lógicos deles, que provam que estão corretos.

Faça meditação

A meditação é a técnica mais antiga para lidar com sua mente. Ela ajuda a organizar os pensamentos, relaxar e encontrar um momento de paz. Além disso, a meditação promove a liberdade dos pensamentos, onde você não forçará nada, não tentará se livrar de pensamentos negativos e também não aumentará eles criando suposições do que pode acontecer baseado em pensamentos intrusivos.

Não existe fórmula secreta para se livrar completamente de todos os pensamentos intrusivos, eles fazem parte de todo ser humano, o que muda é apenas a forma como cada pessoa vai tratar eles e o quanto deixará que eles interfiram em sua vida, te impedindo de crescer profissionalmente ou de ser mais feliz.

Mas, você não precisa fazer isso sozinho. A Arita Treinamentos é especializada em treinamentos em inteligência emocional que vão te ajudar a entender esses pensamentos e te mostrar a melhor forma de lidar com eles. Para conhecer os treinamentos da Arita, basta entrar em contato.