Fator emocional e emagrecimento: a importância do incentivo para emagrecer

Mais de 60% dos brasileiros estão acima do peso, sabia? Em grande parte destes casos, o que realmente falta para a pessoa perder peso é aquela força extra, um incentivo que a faça mentalizar que realmente pode perder quilos e chegar ao peso ideal. Isso acontece porque fator emocional e emagrecimento são dois pontos que estão interligados. Quando você coloca na cabeça que vai perder peso, tudo fica mais fácil. Para tal, é preciso que você eduque a sua mente e é esse o assunto de hoje aqui no blog da Arita Treinamentos!

Incentivo para emagrecer: como é a sua relação com a comida?

O primeiro passo para mentalizar tudo isso é voltar ao passado: qual é a sua relação com a comida desde a sua infância? Como eram os hábitos alimentares na casa dos seus pais? Havia excesso ou restrição? Alguma rotina para almoçar e jantar em horas específicas? Compreender todos estes elementos é crucial, já que grande parte das respostas para uma eventual dificuldade em emagrecer pode estar aí!

Analisar tais comportamentos e relacioná-los aos seus hábitos atuais é fundamental, principalmente quando temos acesso à informação sobre as propriedades nutricionais dos alimentos, o que pode ou não pode comer no dia a dia e muito mais.

Gatilhos emocionais

Um ponto interessante é observar qual foi ou quais foram os gatilhos emocionais que levaram ao excesso de peso. Pressão de amigos e familiares? Bullying na época de escola? Exigência do mercado de trabalho? A dificuldade em emagrecer pode ter esta natureza, no passado, e trabalhar a inteligência emocional para superar tais barreiras pode fazer a diferença na luta contra a balança.

De olho nas armadilhas emocionais do dia a dia

Sabemos que não é fácil resistir às tentações alimentares do dia a dia. Aquela escapada para o fast-food do Shopping, o happy-hour de toda sexta-feira, dia sim e dia não com doces e sobremesas calóricas, etc. Porém, é possível educar sua mente a não sucumbir a tudo isso. Você pode, por exemplo, fazer uma lista de quais são as emoções relacionadas a idas a bares, restaurantes e por aí vai:

• Ansiedade?
• Pressão?
• Tédio?

Sabendo disso, busque alternativas para combater tais fatores emocionais com algo além da comida. Você pode sair para caminhar durante o expediente, no próprio local de trabalho, pode tirar 5 minutos para levar um livro ou revista ou mesmo conversar com os amigos de outros setores da empresa.

Frases de incentivo para emagrecer

Como vimos, fator emocional e emagrecimento caminham lado a lado e podemos facilmente perceber isso através de frases que realmente nos ajudam a mudar nosso pensamento. São frases de incentivo para emagrecer que realmente dão aquela energia extra para permanecermos na dieta, nos exercícios. Para não desistirmos frente às tentações e dificuldades. Separamos aqui, 10 frases:

1. “Toda jornada de milhares de quilômetros começa do mesmo jeito: com o passo inicial”;
2. “Para emagrecer é preciso fazer diferente, afinal de contas, continuar fazendo as mesmas coisas vão gerar sempre os mesmos resultados”;
3. “Daqui a um ou dois anos, você vai desejar ter começado hoje”;
4. “Emagrecer não é fácil emocionalmente. É preciso ter a paciência de um monge budista, a força e a coragem de um samurai”;
5. “Mudar o comportamento é o ponto de partida para mudar o peso”;
6. “Somente o seu esforço será o responsável pelo seu sucesso”;
7. “Sem saber que era impossível, foi lá e fez”;
8. “Antes de consumir um alimento mais gorduroso, pergunte-se: vale a pena isso?”;
9. “Felicidade é preparar o futuro, pensando no presente e esquecendo o passado”;
10. “Ninguém pode fazer nada por você”.

A Arita Treinamentos pode te ajudar a emagrecer, sabia? Com treinamentos de inteligência emocional é possível superar barreiras psicológicas e chegar ao peso ideal com saúde e sem estresse. Quer saber como? Entre em contato clicando aqui e comece já!

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