Meditação: esvazie sua mente para encher o coração

Pacificar a mente. Quem não quer? Sobretudo em tempos acelerados, corridos, atribulados, estressantes, preocupantes. Tantos adjetivos carregados de pressão, que já nos cansamos só de ler, não é mesmo?!? Para viver livre de tantas palavras negativas, que tal se esforçar em praticar algumas técnicas que ajudam a entrar em contato consigo mesmo e acalmar a psiquê?

A meditação é uma dessas ótimas válvulas de escape e engana-se quem pensa que é para poucos, que seja difícil demais ou só coisa de gente que vive lá no oriente, no alto de uma montanha com monges budistas. Cada dia mais a meditação faz parte da vida do homem do ocidente e tem ganhado cada vez mais adeptos.

A técnica, em tese, é fácil, só depende de algum treino e dedicação. Garantem os que praticam, que durante a meditação é como se a cabeça ficasse vazia e o cérebro ignorasse tudo à sua volta, deixando pra lá todos os pensamentos.

O passo a passo básico indica um lugar sossegado, silencioso e tranquilo, já que um latido de um cachorro pode tirar o foco da concentração nos iniciantes. Focar na respiração é o segundo passo. Prestando atenção no ar que entra e sai do corpo o cérebro está distraído, não pensando nos problemas da vida, por exemplo. Aqui está o pulo do gato para não pensar em “nada”. Outra tática para “enganar” a mente é entonar algum som repetitivo, que prende a atenção do cérebro.

Nessa estratégia, de focar a cabeça no corpo e deixar a mente livre dos pensamentos que nos consomem diariamente, será possível entender mais a si próprio. Isso porque é na quietude, só quando prestamos atenção em nós mesmo é que conseguimos ter as respostas para várias de nossas inquietações e dilemas.

Vale tentar, como mais uma técnica de apoio na busca de uma vida mais tranquila. Buscando o autoconhecimento, certamente você ficará, no mínimo mais tranquilo, por estar dando passos na direção da sua felicidade ?