Medo de falar em público: 7 dicas de como trabalhar a fobia

O medo de falar em público é um dos principais medos das pessoas em todo o mundo, sabia? Em algumas pesquisas, inclusive, homens e mulheres apontam esta fobia como acima de até mesmo a morte e outras fobias mais comuns, como medo de altura ou do escuro. A boa notícia é que é possível vencer esta fobia e você confere hoje, aqui no blog da Arita Treinamentos, algumas dicas de como trabalhar e superar esta situação. Continue lendo!

7 dicas para perder o medo de falar em público

Se você tem medo de falar em público, não se preocupe. Muitas pessoas têm a mesma fobia e logo abaixo você confere dicas para lidar com este problema. Confira!

1 – Sinais: repare os sinais que seu corpo envia sempre que percebe o medo de falar em público se aproximar. Suor acima da média? Tremores nos braços e mãos? Garganta seca? Perceber estes sinais é uma ótima maneira para tentar controlar a fobia, pois você passa a perceber padrões e, com o tempo, cria mecanismos mentais para freá-los.

2 – Torne-se um especialista: muitas pessoas têm medo de falar em público porque temem à rejeição. Uma boa dica para driblar tudo isso é se tornar um especialista no assunto que irá falar em frente ao público. Se for uma apresentação no trabalho, por exemplo, estude bastante o tema, procure referências e torne-se uma autoridade sobre determinado tema. A sua confiança irá aumentar porque não passará em sua mente nenhuma possiblidade de erro.

3 – Treine o seu discurso: em frente ao espelho, treine o seu discurso, do começo ao fim. Não pule etapas e tome este exercício como algo sério e que trará resultados. Ao se observar, você certamente perceberá alguns problemas que geram o medo de falar em público. E, como estará em casa, ainda terá tempo de corrigir.

4 – Converse com os amigos: imagine a situação em que você terá que falar em frente aos seus amigos, como em uma festa ou mesmo durante um almoço ou jantar. Esta é uma ótima maneira para perder o medo de falar em público, afinal de contas, você estará em frente a várias pessoas e estará falando abertamente, com autoridade. Escolha o mesmo assunto que trava o seu discurso em outros ambientes.

5- Respiração: sempre que acontecer um “branco” em sua mente durante um discurso público, pare e respire. A respiração é fundamental para recuperar o foco e retomar a linha de pensamento.

6 -Preparação: antes de falar em público, alimente-se de forma adequada (sem alimentos gordurosos), vá ao banheiro, escolha as roupas certas e um calçado confortável. Lembre-se: toda e qualquer ajuda é válida para você superar esta fobia.

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7 – Inteligência emocional: o medo de falar em público pode estar relacionado a traumas da infância e adolescência, barreiras mentais que impedem que você se comunique adequadamente na frente de outras pessoas. A boa notícia é que através de treinamentos de inteligência emocional podem ajudar a superar esta fobia.

Fale com quem entende do assunto!

A Arita Treinamentos é uma empresa que trabalha há décadas com treinamentos de inteligência emocional e conta com uma equipe formada por profissionais que semanalmente com pessoas de diferentes perfis e com necessidades variadas. Clientes de todo o Brasil que confiam na eficácia deste método para superar os mais diferentes tipos de fobia, como o medo de falar em público, por exemplo.

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