O que a tecnologia tem a ver com a sua ansiedade

A ansiedade é uma condição que afeta um número cada vez maior de pessoas em todo o mundo. Embora existam várias causas para a ansiedade, muitos especialistas concordam que o estilo de vida moderno e o acesso à tecnologia desempenham um papel significativo no aumento dos níveis de ansiedade.

A tecnologia trouxe muitas vantagens para a nossa vida diária, desde a comunicação instantânea até o acesso a uma quantidade incrível de informações em nossos dispositivos móveis. No entanto, essa conectividade constante pode ter um efeito prejudicial na nossa saúde mental.

A nossa sociedade moderna é cada vez mais acelerada e, por isso, muitos de nós vivemos em um estado de estresse constante. A tecnologia nos permite estar sempre conectados, o que pode levar a uma sensação de sobrecarga de informações e a uma pressão para estar sempre atualizado e em contato com outras pessoas.

Além disso, as redes sociais e os aplicativos de mensagens instantâneas podem nos fazer sentir como se estivéssemos sempre “trabalhando”, mesmo quando não estamos fisicamente no trabalho. Essa constante pressão pode levar a sentimentos de ansiedade e, eventualmente, a um esgotamento mental.

Outro fator que contribui para a ansiedade relacionada à tecnologia é o medo de perder algo importante ou ficar desconectado do mundo. Muitas pessoas sentem que precisam estar disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana, e isso pode levar a uma sensação de ansiedade quando não estão conectadas.

Embora a tecnologia tenha sido uma grande conquista para a humanidade, é importante reconhecer seus efeitos colaterais negativos. 

Como usufruir de forma saudável

Felizmente, há várias maneiras de usar a tecnologia de forma saudável e reduzir a ansiedade que ela pode causar. Aqui estão algumas dicas:

 1. Estabeleça limites de tempo: É importante definir um horário para usar a tecnologia e evitar usá-la em momentos que possam causar distração ou interferir em outras atividades importantes. 

2. Desconecte-se periodicamente: Reserve um tempo para desconectar completamente da tecnologia. Isso pode ser feito por meio de atividades físicas, como caminhar ou correr, ou por meio de atividades criativas, como pintura ou leitura de livros.

3. Pratique a moderação: Evite usar a tecnologia de forma excessiva. Isso inclui  evitar verificar constantemente as redes sociais, responder imediatamente a todas as mensagens ou e-mails, ou usar o celular ou o computador no horário de dormir.

4. Use a tecnologia para promover o bem-estar: Existem muitos aplicativos e recursos online que podem ajudá-lo a gerenciar a ansiedade e o estresse. Aplicativos de meditação e de respiração profunda podem ser muito úteis para acalmar a mente.

5. Escolha os momentos adequados para usar a tecnologia: Evite usar a tecnologia antes de dormir, pois isso pode afetar negativamente a qualidade do sono. Em vez disso, escolha atividades relaxantes, como ler um livro ou ouvir música suave.

6. Dica extra, mas a mais importante de todas! 

Conecte-se com pessoas de maneira significativa: É importante equilibrar o tempo gasto nas redes sociais com a conexão real com outras pessoas. Em vez de enviar uma mensagem ou um e-mail, ligue ou encontre-se pessoalmente com amigos e familiares.

Lembre-se de que a tecnologia é uma ferramenta poderosa e que seu uso deve ser equilibrado para obter os benefícios sem prejudicar sua saúde mental.

Aplique essas dicas no seu dia a dia e veja sua ansiedade melhorar muito!