Qualidade de vida no trabalho e saúde emocional: a importância de administrar o estresse

Quem é profissional há muitos anos, ou quem está dando os primeiros passos na carreira, sabe que passamos muito tempo da nossa vida trabalhando. Normalmente, de seis a oito horas por dia e de segunda a sexta-feira. Justamente por isso, é fundamental ficar de olho nos principais sintomas de estresse emocional e saber lidar com eles. Você precisa ter qualidade de vida no trabalho e saúde emocional!

Por força do hábito, associamos qualidade de vida com viagens, dias de folga, festas, diversão e outros momentos que vivemos fora da empresa. Mas, como vimos, são muitas horas e dias dedicados ao trabalho e é inadmissível “trabalhar só por trabalhar’. A qualidade de vida também deve fazer parte disso e o estresse no dia a dia do trabalho é o seu grande vilão.

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Como ter mais qualidade de vida e saúde emocional no trabalho?

É preciso administrar o estresse. Sim, sabemos que em muitos momentos é praticamente impossível não se irritar com algum comentário ou ação de outras pessoas, principalmente dentro da empresa onde há naturalmente um ambiente de cobrança. Porém, se estressar com qualquer coisa é péssimo para sua qualidade de vida e para saúde emocional.

Nesse ponto, vale a pena reforçar que a saúde mental está relacionada à qualidade da interação individual e coletiva e também como lidamos com emoções positivas e negativas. Viu só como tem tudo a ver com qualidade de vida? Quando há equilíbrio entre os aspectos positivos e negativos, quando conseguimos administrar momentos de irritação e valorizar momentos de alegria e satisfação, vivemos e trabalhamos melhor.

É possível não se estressar no trabalho

De uma forma prática é possível não se estressar no trabalho, sabia? Para tal, o primeiro detalhe que deve observar é verificar o que exatamente provoca o seu estresse:

• São as idas e vindas de trabalhos repetitivos?
• É a falta de transparência na relação com seus superiores ou o descaso de funcionários?
• A burocracia administrativa?

Assim que perceber o que provoca o seu estresse no trabalho e interfere na qualidade de vida, procure caminhos para resolver o problema. Se você se irrita com facilidade sempre que precisa passar ou receber uma tarefa junto a um colega, fale pessoalmente com ele (a). Esclareça dúvidas, pontue o que precisa ser mudado e seja transparente. A conversa olho no olho é sempre uma boa alternativa.

Outra ótima dica para administrar o estresse é ponderar, relevar determinadas situações. Respire fundo e racionalize que tudo pode ser resolvido, que sempre há uma solução. Quase sempre, todo problema / imprevisto pode ser solucionado de uma forma prática e com diálogo entre as partes envolvidas.

Tente resolver uma coisa de cada vez. Não coloque todos os problemas na mesma cesta. Isso aumenta o estresse e interfere diretamente em sua saúde emocional.

A inteligência emocional condiciona a mente e valoriza sua saúde

Através de treinamentos de inteligência emocional é possível condicionar a sua mente a não se estressar com facilidade. Barreiras psicológicas podem ser identificadas e derrubadas de uma forma natural e personalizada, conforme seus objetivos de vida e carreira. Dessa maneira, a inteligência emocional prepara a pessoa para lidar com os problemas do dia a dia no trabalho.

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