Veja 7 dicas de como vencer a fobia social

Sair e se divertir, ter uma vida agitada e interessante fora de casa, pode ser algo simples e natural para algumas pessoas. Mas não para todas, sabia? Dentro da classificação dos principais tipos de fobias, a fobia social é uma realidade que afeta a vida de milhões de pessoas em todo o mundo.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, a OMS, cerca de 17 milhões de norte-americanos sofrem com algum tipo de fobia social ou transtorno de ansiedade social. No Brasil, 9,3% das pessoas também são afetadas. Mas, nem tudo é notícia ruim. No post de hoje, aqui no blog da Arita, você terá a chance de conferir dicas para tentar driblar o problema. Confira!

Sem medo: veja 7 dicas para não ter fobia social

1 – Admita o problema: a primeira dica nem poderia ser outra. É preciso reconhecer que você sofre de fobia social e que não adianta negar a situação. Compreenda seus pensamentos como o que você realmente é. Tudo parte deste princípio.

2 – Elimine pensamentos negativos: muitos pensamentos relacionados à fobia social podem ser modificados se você mudar como tudo começa. Por exemplo, ao pensar “Tenho certeza que a festa será chata”. Pense bem, não tem como realmente afirmar isso. Ninguém consegue prever o futuro. Também não conseguimos saber o que as outras pessoas estão pensando, ou seja, como saber que você não irá curtir determinado momento? Portanto não devemos criar barreiras psicológicas que nos impeçam de sair e nos divertir.

3 – Olhe para a própria história: veja no seu passado como você lidou com situações semelhantes. Lembre-se também com corrigiu determinados erros e tire as lições positivas de tais momentos. Todos nós podemos aprender (e muito!) com a própria história.

4 – Ninguém é perfeito: as pessoas que sofrem com fobia social, normalmente, são homens e mulheres perfeccionistas, que somente aceitam o mais elevado padrão em todas as interações sociais. Por exemplo, não querem apenas sair para conversar com os amigos, desejam que este seja o melhor encontro de todos os tempos. Nem sempre é assim e é preciso controlar as expectativas e deixar que tudo aconteça naturalmente.

5 – Gradualmente, exponha-se: pouco a pouco, no seu ritmo, mostre seu lado pessoal junto a seus amigos. Ao compartilhar seu lado íntimo você perceberá que a vergonha, também aos poucos, pode desaparecer e isso favorece diretamente sua vida social. Uma boa dica é iniciar conversando com um ou dois amigos, e depois ir aumentando este grupo.

6 – Todo mundo erra, inclusive você: mais que uma dica, esta é uma regra que todas as pessoas deveriam saber. Todo mundo erra e isso é normal, aceitável. As pessoas podem até brincar com algumas situações, mas é realmente uma brincadeira, nada profundo.

7 – Mostre interesse: sabemos que a fobia social pode impedir a tomada de iniciativa em muitos momentos. Porém, uma ótima dica é você tomar a frente e mostrar interesse no que as pessoas estão conversando em um determinado círculo social, num happy-hour. Puxe assunto, isso fará com que você “quebre o gelo” e derrube muitas barreiras psicológicas.

• Leia mais no blog: entenda como a inteligência emocional pode ajudar com pensamentos intrusivos

Inteligência emocional pode ajudar

A fobia social, na maioria dos casos, pode ser causada por traumas psicológicos do passado. Situações que criaram barreiras mentais e que hoje impendem comportamentos sociais de interação com outras pessoas. A boa notícia é que através de treinamentos de inteligência emocional é possível identificar as causas do problema e trabalhar com metodologias para melhorar este quadro de uma vez por todas.

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