Ansiedade de desempenho: como lidar com a expectativa por resultados no trabalho?

Equilíbrio emocional e autoconhecimento são alguns dos pontos indispensáveis para controlar a ansiedade de desempenho no trabalho

Todo mundo sabe que o mercado de trabalho é exigente, independentemente do setor. Dentro desse universo, a ansiedade de desempenho é uma realidade na vida de milhões de trabalhadores em todo o mundo. Saber lidar com as expectativas por resultados no trabalho sem perder o equilíbrio emocional é um desafio. Isso, todavia, não quer dizer que seja algo impossível de superar. Quer saber mais detalhes sobre a ansiedade no trabalho? Continue a leitura do post de hoje, aqui no blog da Arita Treinamentos.

Dicas para lidar com a ansiedade de desempenho no trabalho

• Responsabilidades: muitas pessoas pensam que a ansiedade de desempenho no trabalho pode ser combatida e evitada com a fuga das responsabilidades. A afirmação não é verdadeira, muito pelo contrário. É preciso ter plena consciência de que a ansiedade existe. É o ponto de partida para tentar melhorar tal quadro. Negar um problema emocional não resolve nada e pode agravar ainda mais o cenário.
• Organização: a ansiedade pode ser gerada pelo acúmulo de tarefas. Isso acontece porque a pessoa posterga diversos trabalhos por dias, semanas e até mesmo meses. Em um determinado momento, começa a observar que acumulou muita coisa para fazer e que tem pouco tempo disponível. Então, o nervosismo aumenta e os sinais de ansiedade no trabalho aparecem. A dica é colocar a mão na massa, começando por tarefas “pequenas” que podem ser facilmente resolvidas. Faça uma lista, organize item por item e não deixe passar nenhum assunto.
• Foco: oscilações de foco podem ser sinais de que um quadro de ansiedade de desempenho no trabalho esteja se iniciando. Para combater, tente manter o foco em suas tarefas rotineiras. Mesmo que considere determinados trabalhos mais simples, não perca o foco. Realize, entregue, mantenha o foco.
• Feedback: é fundamental receber feedbacks de seus líderes. Você precisa saber se o que faz no dia a dia está correto ou precisa de ajustes. Feedbacks positivos e negativos fazem parte da rotina profissional. Para controlar a ansiedade é essencial que você tenha plena consciência dos caminhos que está seguindo, os passos seguintes, eventuais ajustes e assim por diante.

Inteligência emocional no trabalho

Para desenvolver a inteligência emocional no trabalho, primeiramente, é preciso desenvolver o autoconhecimento emocional. Você precisa conhecer as próprias emoções e, principalmente, saber lidar com cada uma para tentar evitar a ansiedade de desempenho no trabalho. Para tal, é fundamental a ajuda de especialistas no assunto. A boa notícia é que você sabe que pode confiar no trabalho de quem há mais de 30 anos é referência em treinamentos de inteligência emocional. A Arita está ao seu lado nessa jornada. Por aqui, você conta com pessoas comprometidas com o seu desenvolvimento emocional. Quer saber como tudo isso funciona na prática? Aproveite o post de hoje: envie AQUI uma mensagem de contato.