Praticando a inteligência emocional: como manter a calma em situações difíceis?

Todos nós, sem exceção, passamos por momentos delicados ao longo da vida profissional e pessoal. Uma separação amorosa, a perda de um ente querido, demissão no trabalho e assim por diante. Justamente por isso, saber lidar com os seus sentimentos é tão importante no dia a dia e isso faz toda a diferença para se manter a calma em situações difíceis.

Sim, sabemos que às vezes é bem complicado segurar a irritação frente a acontecimentos inesperados e revoltantes. Porém, manter a calma em momentos extremos é importante para que você consiga racionalizar o que está acontecendo e ter uma visão ampla do cenário e suas possibilidades. Caso contrário, quando a raiva domina a mente, nos tornamos ‘cegos’ e agimos de forma impulsiva e irracional.

Manter a calma em situações difíceis é possível: veja 5 dicas

1 – Respire fundo

Sempre que uma situação difícil surgir, a primeira coisa que deve fazer é respirar fundo e procurar manter a calma. O problema em si não será resolvido em questão de segundos, imediatamente. Será preciso entender o que provocou tal situação e observar as possiblidades de resolução. Sem calma, isso é impossível.

2 – Aceite a situação

O problema já está estabelecido e não tem como fugir dele. Você deve compreender isso, é preciso encarar de frente a situação, racionalizar que não adianta chorar, gritar ou se esconder. Aceitar é um passo importante.

3 – Segure as emoções

Um grande empecilho na tentativa de sair de uma situação difícil é o fator emocional. Tente pensar pelo caminho lógico, em uma saída racional do problema. Considere fatores positivos e negativos envolvidos, quais pessoas estão relacionadas e outros detalhes. Analise tudo de maneira fria, com olhar crítico. As emoções não podem orientar suas decisões em momentos difíceis.

4 – Olhe para o seu próprio histórico

Uma ótima dica para manter a calma em situações difíceis é olhara para o próprio passado. Em seu último momento delicado, desafiador, o que fez para sair dele? Quais atitudes tomou? Pondere se o que fez no passado pode ser aplicado novamente, quais seriam as consequências e assim por diante.

5 – Saia para uma caminhada

Muita gente tem por hábito sair para caminhar sempre que um problema surge. E, acredite, essa é uma ótima ideia. O exercício físico ajuda na diminuição do estresse e no equilíbrio homeostático, que particularmente se perde em situações estressantes.

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A inteligência emocional pode ajudar, sabia?

Algumas pessoas não conseguem manter a calma frente a situações difíceis, e acabando se estressando com muita facilidade. Para tentar descobrir porque isso acontece, quais são reais causas, a Arita Treinamentos realiza um trabalho personalizado que analisa o histórico da pessoa e as possíveis barreiras psicológicas que provocam reações mais nervosas e inquietas.

Além disso, os treinamentos de inteligência emocional também ajudam na preparação da mente para lidar com situações difíceis. São aplicados exercícios e métodos que estimulam o pensamento racional e objetivo, como foco na manutenção de calma para melhor resolução de problemas.

Com o tempo, sempre no seu ritmo, você começará a enfrentar situações difíceis de uma forma mais calma e serena, sem se estressar e/ou perder o controle. Quer saber como tudo isso funciona na prática? Entre em contato hoje mesmo com a Arita e esclareça todas as dúvidas que tem. CLIQUE AQUI para enviar seu e-mail ou ligue para os telefones em destaque, na página de contato.

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